(Lam dep) - Trong sự hối hả nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày, kiến bạn khó có thể giữ cho làn da khỏi bị lão hóa. Khi con người bước vào độ tuổi 25, làn da sẽ mất đi độ đàn khồi đó là nguyên nhân bởi sự suy giảm chất collagen có trong da.

Hôm nay, tôi không muốn nói đến trang điểm, các cách che phủ khuyết điểm hay các cuộc phẫu thuật đắt tiền để có được làn da trẻ trung, tôi muốn nói đến các loại vitamins sẽ giúp cho bạn có được làn da đẹp. Đó là các vitamins A, C và E , khi bạn biết kết hợp chúng trong bữa ăn hàng ngày, chúng sẽ giúp bạn trong trẻ hơn so với tuổi và ngoài ra còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vitamin A giúp giữ da tươi trẻ, làm chậm lão hóa

Liều lượng hàng ngày:

Đàn ông: 0,9mg/ngày

Phụ nữ: 0,693mg/ngày

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định làn da của bạn trông như thế nào sau tuổi 30. Nếu bạn hấp thu đầy đủ vitamin A hàng ngày, vitamin A sẽ giúp cho làn da bạn săn chắc cũng như chống lại các tác nhân gây hại cho da. Đồng thời nó còn giúp đẩy nhanh các quá trình chữa bệnh trong cơ thể. Sử dụng các sản phẩm giàu vitamin A rất tốt cho da bạn, nhưng ngoài ra bạn vẫn nên bổ sung vitamin A trong các bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng, rau xanh, cam, xoài, táo, và bí ngô sẽ cũng cấp đầy đủ vitamin A cho bạn. Trong các loại hoa quả và rau củ đó có chứa nhiều beta-carotene và các chất carotenoid, cơ thể của chúng ta có nhiệm vụ chuyển hóa các hợp chất hữu cơ này thành vitamin A. Vitamin A có tác dụng tích cực cho cơ thể, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều cũng có hại cho sức khỏe vì vậy, bạn nên thực hiện theo liều lượng như trên.

Vitamin C làm chậm sự hình thành các nếp nhăn

Liều lượng hàng ngày:

Đàn ông: 90 mg/ngày

Phụ nữ: 75 mg/ngày

Vitamin C có tác dụng trì hoãn sự hình thành các nếp nhăn, tốt cho cả da dầu và da khô. Nó cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia có hại của ánh nắng mặt trời. Ổi, chanh, cam, và đu đu là những hoa quả giàu vitamin C. Ngay cả trong cá cũng chưa nhiều vitamin C. Bổ sung một cốc nước thả viên sủi cũng là một cách tốt để cung cấp vitamin C trong ngày. Một cách vô cùng hữu hiệu để bổ sung vitamin C trực tiếp làm đẹp cho làn da của bạn đó là đắp mặt nạ.

Vitamin E bảo vệ da chống lại các chất gây ô nhiễm

Liều lượng hàng ngày: 15mg/ngày

Vitamin E luôn chiếm vị trí hàng đầu trong bảng xếp hàng các loại vitamins làm đẹp. Nguyên do vì nó trì hoãn sự lão hóa, bảo vệ làn da của bạn chống lại các chất ô nhiễm và là chất hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình chữa bệnh. Hấp thu vitamin E sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da, vì vậy nó chỉ phù hợp với da khô và da thường. Vitamin E được tìm thấy trong các loại rau xanh, quả hạch, hạt, đậu, đỗ, và dầu thực vật.